BMI Kłamie jak sprawdzić wagę
BMI kłamie

BMI kłamie – jak sprawdzić prawidłową masę ciała

Nie ruszasz się z kanapy, a masz idealne BMI? Ćwiczysz, a Twoje BMI mówi Ci, że masz nadwagę?  Wynika to z tego, że w większości przypadków BMI nie odzwierciedla Twojego prawdziwego stanu ciała.

Dlaczego BMI kłamie?

Chyba każdy zainteresowany wie, co znaczy BMI, dlatego nie będziemy po raz kolejny publikowali co to znaczy “BMI” i jakie są jego prawidłowe wartości.

Przybliżymy natomiast, skąd w ogóle wzięło się pojęcie BMI. Wbrew temu, co można czasami przeczytać w internecie, BMI nie powstało w XIX wieku. Co prawda w latach 1830-1850 za sprawą Adolphe’a Quetelet’a powstały podstawy BMI, jednak nie mają one ze współczensym BMI wiele wspólnego.

Współczesne BMI datuje się na rok 1972, kiedy to ukazała się praca autorstwa Ancela Keysa.  To właśnie Keys wymyślił aby porównać wzrost i wagę, i na tej podstawie wyciągnąć wnioski jaka waga jest prawidłowa.

Dlaczego zatem BMI kłamie? Oto kilka faktów:

  • sam autor w swojej pracy stwierdził, że BMI jako wskaźnik prawidłowej wagi jest niesatysfakcjonujące
  • BMI zostało opracowane do pracy nad populacjami, a nie nad jednostkami
  • BMI co do założenia sprawdza się w przypadku populacji o niskiej aktywności fizycznej i typowej zawartości tłuszczu organizmie.

Jak wiadomo, każdy z nas jest inny. Często sportowcy mający muskularną budowę ciała mają wysokie BMI, a osoby drobnej budowy z nadmiarem tłuszczu w pasie mieszczą się w granicach zdrowego BMI. Dlatego też, chociaż BMI jest łatwe do obliczenia, to jego przydatność jest raczej znikoma. Czasami może być nawet niebezpieczna, dając fałszywy obraz bycia zdrowym.

Jeśli nie BMI, to co?

Jest wiele sposobów na sprawdzenie prawidłowej wagi ciała. Niektóre są nawet łatwiejsze do wyliczenia niż  BMI:

  • Pomiar obwodu talii:

Po prostu mierząc swój obwód w pasie można łatwo sprawdzić, czy posiada się nadmiar tłuszczu w okolicach brzucha (otyłość brzuszna jest jedną z najgroźniejszych form otyłości. Przyjmuje się, że graniczna wartość obwodu w pasie, powyżej której wzrasta ryzyko występowania chorób serca to odpowiednio około 100 cm dla mężczyn i 89 cm dla kobiet.

  • Stosunek obwodu talii do obwodu bioder

Pomiar tej wartości dostarcza informacji czy jesteśmy zagrożeni wystąpieniem nadciśnienia, chorób serca i cukrzycy.

 

Jak prawidłowo zmierzyć obwód w pasie i biodrach

Jak prawidłowo zmierzyć obwód w pasie i biodrach Źródło: Mikael Häggström

Aby sprawdzić, czy nie mamy nadwagi, wystarczy podzielić nasz obwód w pasie przez obwód w biodrach i porównać z tabelą poniżej. Dane pochodzą z Niemieckiego Towarzystwa Medycyny Sportowej i Prewencji (DGSP).

Mężczyźni Kobiety
< 0.90 < 0.80 normalna waga
0.90 to 0.99 0.80 to 0.84 nadwaga
1.0+ 0.85+ otyłość

Światowa Organizacja Zdrowia przyjmuje stosunek powyżej 0.90 dla mężczyzn i 0.85 dla kobiet za otyłość brzuszną

  • Stosunek obwodu w pasie do wzrostu

Kolejna metoda znacznie efektywniejsza od BMI to stosunek obwodu w pasie do wzrostu. Po podzieleniu wystarczy porównać wartości z tabelą:

Dzieci do 15 lat Mężczyźni Kobiety Sylwetka
<0.34 <0.34 <0.34 Ekstramalnie szczupła
0.35 do 0.45 0.35 to 0.42 0.35 to 0.41 Zdrowa szczupła
0.46 to 0.51 0.43 to 0.52 0.42 to 0.48 Zdrowa
0.52 to -.63 0.53 to 0.57 0.49 to 0.53 Nadwaga
0.64 + 0.58 to 0.62 0.54 to 0.57 Poważna nadwaga
0.63 + 0.58 + Zagrożenie życia
  • Można także skorzystać z pomocy kalkulatorów – wiele przydatnych kalkulatorów można znaleźć chociażby  na stronach Vivalavita

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*